Sağlıklı smoothie tarifleri arayanlar için enfes tarifler hazırladık. Smoothie, meyve ve sebzelerin yoğurt, yulaf, keten tohumu gibi malzemelerin karışımından ortaya çıkan sağlıklı bir içecektir. Oldukça besleyici ve sağlıklı içeceklerdir. Son zamanlarda oldukça popülerdir. Çok çeşitli meyvelerden ve sebzelerden yapılabilir.
Zayıflatan Sağlıklı Smoothie Tarifleri
Zayıflamanıza yardımcı olacak smoothie yapmak mümkündür. Bir çok smoothie çeşitleri zayıflamanıza yardımcı olur. Bunlardan birkaçı şöyledir:
- Ananas ve tarçınlı
Ananas ve tarçınlı smoothie için gerekli malzemeler, 1 su bardağı süt, 2 dilim ananas, 1 yemek kaşığı vişne, 1 çay kaşığı tarçın
- Avokado- limon tarçın
Avokado ve limonlu smoothie için gerekli malzemeler, 2 adet kivi, yarım avokado, yarım limon ve 1 bardak su.
- Keten tohumu- kefir
Keten tohumu ve kefirli soomthie için gerekli malzemeler, 1 su bardağı kefir, 2 adet salatalık, 1 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu.
- Kırmızı pancar- zencefil
Kırmızı pancar ve zencefilli smoothie için gerekli malzemeler, 1 kırmızı pancar, 1 yeşil elma, 1 parça taze zencefil, 1 bardak su
- Limon- salatalık
Limonlu ve salatalıklı smoothie için gerekli malzemeler, 1 limon(kabuksuz), 1 salatalık, fesleğen yaprağı ve kereviz yaprağı, 1 bardak su
Peki Sağlıklı smoothie tarifleri olarak başka hangi tercihler var yazımızın devamında görelim…
Muzlu Smoothie Tarifleri
Gerekli malzemeler:
- 1 çorba kaşığı bal
- 2 su bardağı yağsız soya sütü
- 2 adet orta boy muz
- 100 gram yağsız yoğurt
- Yarım çay kaşığı tarçın
- Buz parçaları
Muzları dilimleyin ve bütün malzemeleri aynı anda blenderdan geçirin. En son buz parçalarını koyu. İsteğe göre karışıma bal yerine pekmez ekleyebilirsiniz.
Muzlu yulaflı smoothie için gerekli malzemeler:
- 3 yemek kaşığı yulaf
- 1 adet muz
- 1 su bardağı süt
- 1 kaşık bal
- 1 çay kaşığı tarçın
Yulafı daha önceden sıcak suda biraz bekleterek daha iyi lezzet elde edebilirsiniz. Ve aynı şekilde bütün malzemeleri blenderde karıştırın.
Muzlu ve kahveli smoothie tarifi için gerekli malzemeler:
- 1 bardak badem sütü
- 3 yemek kaşığı yulaf veya yulaf ezmesi
- 1 adet muz
- Ceviz içi ( 2 tam ceviz)
- 1 kaşık fıstık ezmesi
- 1 tatlı kaşığı kahve
Bütün malzemeleri blenderden geçirerek, smoothieyi hazır hale getirebilirsiniz.
Domatesli Smoothie
Yapımı için gereken malzemeler:
- 1 adet domates
- 1 adet kırmızı biber
- Yarım su bardağı yağsız yoğurt
- 3 dal kırmızı marul
Güzelce yıkanmış sebzeleri blenderden geçirin. Çok bekletmeden tüketin.
Yapımı için gerekli malzemeler:
- 4 tane domats
- 2 diş sarımsak
- 1 tutam reyhan
- 1 tutam maydanoz
Domatesleri soyup, dilimleyin. Sonra tüm malzemeleri blenderdan geçirin.
Kahvaltılık Diyet Smoothie Tarifleri
- Tarif için malzemeler:
- Sıcak suda ısıtılmış bir bardağın çeyregi kadar yulaf
- Bir adet muz
- Yarım bardak yağsız yoğurt
- Süt
- 1 kaşık bal
- Çok az tarçın
- İsteğe göre badem eklenebilir.
- Tarif için malzemeler:
- 1 muz
- 3 kaşık fıstık ezmesi
- 1 kaşık bal
- 1 bardak süt
- Tarif için malzemeler:
- Yarım adet kivi
- Yarım adet yeşil elma
- Yarım adet portakal
- Yarım adet muz
- Az bir miktar ananas
- Bir avuç ıspanak
- Yarım bardak su
- Tarif için malzemeler:
- 2 tane havuç
- 1 adet portakal
- Yarım adet limon
- Yarım bardak süt
- 1 çay kaşığı bal
- Tarif için malzemeler:
- 1 çay bardağı yaban mersini
- Yarım çay bardağı yoğurt
- 1 çay bardağı süt
- 1 tatlı kaşığı bal
- Tarif için malzemeler:
- 2 yemek kaşığı tam tahıllı gevrek
- 1 yemek kaşığı yoğurt
- 1 su bardağı süt
- 1 çay kaşığı bal
Yazımızda Sağlıklı smoothie tarifleri nasıl yapılır? üzerine birçok tavsiyelerde bulunduk. Sizlerin de bu tariflerden farklı olarak ilginç fikirleriniz varsa bizlere yorum bölümümüzden ulaştırabilirsiniz.
Faydalı olabilecek diğer içerikler