Armut besin değeri oldukça yüksek meyvelerden biridir. Armut; ılıman iklim bölgelerinde yetişen, pek çok türü olan, yaz sonundan kasım ayına kadar hasadı yapılan faydalı bir meyvedir. Armut; içerdiği yüksek lif sayesinde vücuda oldukça fayda sağlayan diyet için oldukça uygun bir meyvedir. İçeriğindeki yüksek C ve K vitamini sayesinde antioksidan görevi görmektedir. Zengin folik asit, potasyum, magnezyum, demir, kalsiyum ve sodyum kaynağıdır. Armut içerdiği lifler sayesinde sindirimi düzenler, kabızlığı giderir. Folik asit kaynağı olması ile hamile kişilerin tüketmesi önerilir. Bebeğin gelişimi için çok faydalıdır.
Armut besin değeri kapsamında diyet yapan kişilerin kilo vermesine yardımcıdır. Diyette armut yemek kişinin uzun süre tok kalmasını sağlar. Bu sayede kişi açlık hissetmez ve kolay kilo verir. Spor yapan kişilerin armut tüketmesi önerilmektedir. Çünkü armut enerji veren doğal ve çok faydalı bir meyvedir. Armut idrar söktürücü özelliği ile böbrek dostu bir meyvedir. Ayrıca armut alerjen bir besin olmaması nedeniyle bebeklere ek gıda döneminde ilk verilen meyvelerden biridir. Bu faydaları sayesinde armut mevsiminde tüketilmesi gereken çok önemli bir meyvedir. Tatlı, ekşi, yumuşak, sert pek çok türü olan bu meyve ülkemizde çok sevilmekte ve bolca tüketilmektedir.
Armut hangi besin içeriğinden zengindir?
Armut; zengin besin içeriği sayesinde vücuda oldukça faydalı bir meyvedir. Orta boy bir armutta; 4.3 mg C vitamini, 25 İÜ A vitamini, 4.4 mg K vitamini, 116 mg potasyum, 12 mg fosfor, 7 gr magnezyum, 3.1 lif, 9 mg kalsiyum içermektedir. Armut; bakır yönünden de zengin bir meyvedir.
Armut Besin Değeri Kaç?
Armut besin değeri kapsamında, bir adet armut kalorisi 57.1’dir. Armut kaç gr karbonhidrat içerir diye soranlar için ise; 1 adet armutta 27.5 gr karbonhidrat bulunmaktadır diyebiliriz. Bu sağlıklı liflerden oluşan bir karbonhidrattır. Bu yönüyle armut diyette tüketilmesi önerilen bir meyvedir. En düşük kalorili meyvelerden biri olan armut lifli olması sebebiyle sindirime de yardımcı olmaktadır. Bu sayede armut kilo vermeye yardımcı diyette iken ara öğünlerde yer verilebilecek bir meyvedir.
Bir deveci armut besin değeri?
Deveci armudu kalorisi en düşük seviyededir. Bir deveci armudunda ortalama 80-90 kalori vardır. Deveci armudu, diğer armut çeşitlerine göre en sert ve en az şekeri bünyesinde barındırmaktadır. Bu sayede kan şekerini yükseltmeden dengeleyerek kişiye enerji verir. En düşük glisemik indeskli armut türü olan deveci armudunu gönül rahatlığı ile diyetlerinizde tüketebilirsiniz. Diyette armut tüketmek çok doğru seçenektir.
Armudun faydaları ve zararları nelerdir?
Armut besin değeri olarak oldukça faydalı bir yiyecek olarak bilinmektedir. Ülkemizde pek çok armut türü vardır. Santa Maria Armudu, Deveci Armudu, Naşi Armudu, Williams Armudu, Bal Armudu, Akça Armut gibi armut türleri ülkemizde tüketilen armutlardandır. Armut; yüksek lifli, düşük kalorili ve çok faydalı bir meyvedir. Armudun faydaları şunlardır;
- Kalp ve damar sağlığını korur.
- Bağışıklığı güçlendirir.
- Sindirimi düzenler.
- Bağırsak sağlığını korur.
- Ateş düşürücü özelliği vardır.
- Solunum hastalıklarına iyi gelir.
- Nefes darlığını önler.
- Kemik hastalıklarına iyi gelir.
- Kemik ve kasları güçlendirir.
- Kilo vermeye yardımcı olur.
- Şeker hastalıklarına iyi gelir.
- Tansiyon hastalıklarına iyi gelir.
- Kanser hastalıklarına iyi gelir.
- Kanser oluşumuna neden olan hücreleri engeller.
- Kabızlığı önler.
- Anne sütünü artırır.
- İçeriğindeki yüksek antioksidan sayesinde vücutta şişkinlikleri giderir.
- K vitamini içermesi sayesinde kanın pıhtılaşmasını önler.
- Vücudun su ihtiyacını karşılar.
- Gebelikte yaşanabilecek bulantıları hafifletir.
- Uykusuzluğa iyi gelir ve kişiye dinginlik verir.
- Kalp ritmini düzenler.
- İçerisindeki peptin sayesinde kötü kolesterolün düşmesine yardımcı olur.
- Kişide balgam oluşmasına engel olur ve balgamı söktürür.
Armut; her mevsim kolaylıkla bulunan lezzetli ve çok faydalı bir meyve olmasına rağmen birkaç zararı vardır. Bunlardan ilki tüketen kişinin tansiyonunu düşürebilmektedir. Bu yüzden düşük tansiyonlu kişiler armudu sınırlı ve dikkatli tüketmelidir. Armudun bir diğer zararı ise yüksek lif içerdiği için çok tüketildiğinde kişiyi ishal edebilmesidir. Bu gibi bağırsak sorunları olan kişiler de yine armut tüketirken porsiyon kontrolü mutlaka yapmalıdır.
Armut besin değeri yüksek bir yiyecek olduğundan, mutlaka günde 1 porsiyon armut tüketilmesi herkese önerilir. Zaman zaman armut ve armut kabuğundan çaylar demleyerek sağlığınızı koruyabilirsiniz. Özellikle kış aylarında armut çayı demleyerek solunum yolu hastalıklarının önüne geçebilirsiniz. Armut suyu da yaz aylarında tüketmenizi tavsiye ettiğimiz bir içecektir. Bu içecek vücudun yazın su kaybetmesinin önüne geçecektir. Ancak armut tüketirken mutlaka miktar kontrolü yapmaya dikkat etmelisiniz.